您知道预防失眠的方法吗

　　您知道预防失眠的方法吗？“失眠怎么办？”已经是人们备受关注的问题了，失眠已经不是个陌生的话题，这个人类健康的第二大杀手，经常在人类周围出没。夜幕来临之时，当别人都已经酣睡之际，您是否在床上辗转反侧，翻起了煎饼，这将是怎样的一种无奈和痛苦。失眠已经是这个时代的共性病，很多人都深受其害。对于这样常见的失眠，您知道一些预防的方法吗？

　　1、足部保暖：

　　双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　2、不要开窗:

　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

　　3、晚上不打扫卫生:

　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

　　4、卧室里只能摆放郁金香:

　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　5、定期运动：

　　剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。