学一学改善失眠的小妙招

　　睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。失眠是健康大敌。从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。从长期效应来看，经常失眠会引起大脑功能失调、记忆力减退、身体免疫力下降等等，因此治疗失眠刻不容缓，一起来学一学改善失眠的小妙招吧！

　　治疗失眠的小妙招：

　　1、一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。

　　2、啤酒半瓶，每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，通宵熟睡。

　　3、牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好。

　　4、小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。

　　5、大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。

　　6、龙眼：龙眼（桂圆）是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱预防失眠，就是以龙眼肉为主药的。

　　专家表示，轻度失眠通过食物调理，以及改变生活习惯，养成良好的作息时间是可以缓解失眠的;但是重度失眠，还是要接受一定的治疗。反正失眠不论轻重，都要重视，毕竟伤害身体，所以还是警惕的好。