两种健康食品让您摆脱失眠的苦恼

　　两种健康食品让你您缓解失眠的苦恼，很多人都不主张睡前吃东西，说是睡前吃东西容易发胖，尤其是现代女性，为了保持身材，晚上过了八点钟就不吃任何东西了，即使晚上很晚睡觉，夜宵也免了。其实有些健康食品在睡前吃有利于保证睡眠质量的，缓解失眠的苦恼。具体有哪些健康食品是可以睡前吃的呢？来听专家分析。

　　两种健康食品：

　　一、谷类

　　在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚，尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心（确保上面加上牛奶，以供给身体必需的蛋白质），而且可以帮助睡眠。复合的富含碳水化合物的食品会增加血流里的色氦酸，增加诱导睡眠效果。另外的好处：在你的碗里加上几粒干樱桃，可以格外帮助你呼呼入睡。

　　二、杏仁

　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。杏仁含镁，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，从而帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息-消化循环，从而帮助促进睡眠。

　　试试这些睡前小吃：吃一大汤匙杏仁酱或者一份一盎司的杏仁来帮助自己身体放松。但是坚果不能多吃哦，多吃也不利于消化反而影响睡眠。

　　专家说，长期失眠对患者的身心健康会有很大的影响。那么，哪些技术能够有效的治疗失眠呢？下面请专家为您详细介绍！

　　在世界卫生组织（WHO）、世界精神病学协会（WPA） 、亚洲睡眠研究会（ASRS） 、失眠症防治国际委员会（PTD）、中国红十字会全国精神障碍疾病协会推广下，2012年全国中医现代化脑病临床基地——北京军颐中医医院正式引进该技术。凭借我院精神疾病诊疗优势和强大的专家团队，正式向我院颁发了首批“中西医结合治疗”证书，成立了国内首个中西医结合治疗临床基地。

　　通过以上详细的介绍，希望能够给大家提供一定的帮助。只有真正体验过失眠的痛苦的人，才知道它的危害有多大，小失眠，大危害，千万不要掉以轻心，严重失眠不仅影响正常的生活，还会引发各种失眠症，比如说抑郁症，躁狂症，肥胖症，等等疾病。