经常性失眠的饮食调理 让你放心睡眠问题

　　有过失眠经历的朋友一定了解，其实失眠是一种很痛苦的事情。经常性失眠更是让患者苦不堪言。但是专家告诉大家不要过多担心失眠，对于失眠的治疗饮食调理是很重要的，就此给大家介绍几种经常性失眠的饮食调理，希望能给大家带来帮助。

　　饮食习惯对于人们的睡眠有较大的影响，就此为经常失眠的朋友提供几种经常性失眠的饮食调理方法：

　　失眠的饮食调理要多食小米

　　现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。

　　失眠的饮食调理要适量摄取猪心

　　猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　吃饭和睡觉是人类生存的比较重要的两项活动，而这两项活动之间又有着必然的联系。所以我们在日常的生活中有必要多了解一些失眠的饮食调理，从而保证这两种活动的良性互动。