【给自己关心的人】失眠的护理方法

　　【给自己关心的人】失眠的护理方法。我们大家生活在这个竞争激烈的社会中，失眠总是如期而至与我们相见，如果我们不注意调理自己的生活方式，避免失眠出现，那么失眠会变本加厉，越发严重的危害我们的身心健康，所以，北京军颐中医医院专家建议大家，一定要学会护理失眠，让自己关心的人都可以看到，都可以及时的预防失眠。

　　失眠的护理方法 让家人朋友都看看吧

　　1、晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　2、泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　3、要让自己按时睡觉，如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　4、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法，睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。

　　5、我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，比较好想些愉快的事。

　　对于失眠的护理，专家提醒说，生活中也不妨吃些水果来缓解失眠，如奇异果、苹果等，这些水果独特的营养物质可以缓解失眠症状。在此祝愿广大失眠患者可以及时的缓解失眠，有问题可以随时在线咨询专家。lgl