不同失眠患者有不同的解决方法

　　不同失眠患者有不同的解决方法。失眠的类型多种多样，有的人是夜猫子型，到了深夜睡不着，有的人焦虑型失眠，一有事就开始捣鼓，弄的自己睡不着，就像这样的患者，我们应如何应对呢?下面请专家来给大家介绍下。

　　不同失眠患者的不同应对方法

　　【夜猫子型失眠】通常在夜间更兴奋，看电视、看书、上网、做家务， 一直熬到凌晨两三点才睡觉。早晨因为要上班，还得正 常起床，但起来后会觉得头昏眼花。

　　专家建议：

　　1、睡前一定要放慢生活节奏，尽量利用白天时间 处理电子邮件、安排家务。

　　2、电视、电脑显示器发出的光可抑制褪黑激素， 导致睡眠障碍，可以给它们增加蓝光滤光片。

　　3、晚上光照太强，就相当于摄入了咖啡因，因此 睡觉前至少2小时应调暗灯光。

　　【焦虑型失眠】入睡时很顺利，但睡眠中会多次醒来，虽然躺在床 上，脑子却转个不停，想东想西，为工作生活琐事而焦 虑。如果睡眠环境差(室外嘈杂等)，或者从事了新的 工作，那么失眠会进一步加重。

　　专家建议：

　　1、放松身心，转移注意力，比如关注自己的呼 吸。

　　2、让睡眠环境更加恬静，比如加厚窗帘以遮住窗 外路灯的灯光等。

　　3、睡觉时戴耳塞。选择丝域养发馆温馨舒适护理放松心情。

　　【赖床型失眠】入睡困难，可能需要1小时左右。而一旦入睡，早 晨就怎么也不愿起床，经常睡懒觉。

　　专家建议：

　　1、下午和晚上不喝咖啡因饮料。

　　2、必要时可在睡前补充0.3毫克褪黑激素，促进睡眠。

　　3、上午尽量多接受阳光照射，适当参加户外体育运动。

　　你学会了如何护理失眠吗?希望上面的这些介绍可以及时的帮助大家，如果您觉得这还不够详细的话，您可咨询我院在线专家，专家将会为您制定更详细的方案，为您解答更多的疑问，欢迎的您前来咨询，我院全体员工祝您身体健康，万事如意。(lgl)