哪些食物缓解失眠效果较好
编辑: 发表时间:2014-11-03
失眠从生活的各个方面影响患者，让患者精神疲惫，状态萎靡，严重还会影响失眠患者的身体健康。其实，失眠症状只要适当调理是可以缓解的，饮食调节是很重要的一部分。那么，怎样饮食可以缓解失眠?下面是医生的介绍。
可以缓解失眠的食物包括
1、酸枣仁汤。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较稳定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、静心汤。龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
3、安神汤。将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，有立竿见影之效。
通过上述的介绍，大家对饮食缓解失眠的知识应该有所认识了吧。上述方法对轻度失眠患者的帮助很大，但是对于那些重度失眠患者来说，效果可能就不大好了。
温馨提示：预防失眠关键要抓住“黄金睡眠7小时”，提倡晚上10点以前上床，因为从晚上10点到早上5点是深睡眠集中的时候。(lb)
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