缓解失眠的几个小技巧

　　随着社会生活节奏的加快，越来越多的人出现失眠的症状。失眠不仅影响日常工作，还会加速个体的衰老，已经严重的威胁到了人体健康。那么，有什么方法能够缓解失眠?下面是医生的介绍。

　　缓解失眠的方法包括

　　1、按压心包经。沿着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，每日1~2次。　　

　　2、点揉神门穴。神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡前用拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　3、睡前搓涌泉穴。于每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　4、揉捻耳垂。双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地揉捻，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　5、梳头法。用指叩法，双手弯曲，除拇指外，其余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、颈部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

　　对于失眠这一现状，现在很多人都已经慢慢的接受了，甚至有时候觉得，偶尔的失眠也是正常的。由于因为对于睡眠的要求太低，所以很多人在睡眠问题上都是置之不理的。这样的想法是错误的，患者长时间失眠可能引发其它恶性疾病。

　　温馨提示：对于睡眠特别不好的人，在晚上9点上床后就要先把心“睡”下来。对于工作繁忙缺乏睡眠的人士可考虑 “打猫盹”，只要抽出半小时小睡就能很快恢复精力。(lb)