预防失眠的小技巧你知道吗?

　　经常有人会抱怨睡眠差，有时候甚至出现一个星期，一个月的失眠现象，导致第二天精神差，工作效率大不如前。这种情况，说明常人有可能患上了失眠症。失眠症属于精神疾病的一种，若任由其发展，可能严重影响身体健康。那么，生活中如何预防失眠症的出现?下面是医生的介绍。

　　预防失眠的方法包括以下几点

　　1、按时作息。日常生活中失眠症患者应该合理的安排自己作息时间，避免过度劳累。过度劳累也是引起失眠的一个重要原因，失眠的发生和职业选择有关，司机和学生、教师等病发失眠的例子比较多，主要是因为这些职业饮食不规律，劳累所致，因此合理的安排自己作息时间，是预防失眠症的重要一点。

　　2、饮食健康。在日常生活中应该注意饮食的易消化和营养全面，不要吃辛辣刺激性的食物，尽量少吃生冷坚硬的食物，这些食物会在一定程度上造成胃部的不消化或者损伤，吃饭定时定量，细嚼慢咽，少说话为宜。

　　3、勿乱服药。很多患者害怕自己睡眠不好而长期服用安眠药等药品，长时间服药会产生依赖作用。另外在夜晚睡觉前，不要看暴力、刺激的电影以及书籍，不要长时间玩手机，这些都会影响患者的睡觉质量，造成失眠症的出现。

　　每个人都应该对失眠的预防措施有一定的了解，这样才能够减低失眠发生的几率。当你工作效率比正常状态低很多，同时感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、甚至是悲观失望并且持续一周以上无法自身调节时，就应该及时找寻正规医院寻求治疗。

　　温馨提示：常人要遵照生物钟的运行规律，固定习惯不要轻易改变。(lb)