预防失眠有哪些小技巧?

　　现代人失眠似乎已经司空见惯，很多人白天睡觉，晚上通宵熬夜，这使得越来越多的人出现失眠症状。失眠症是一种常见的精神疾病，主要是由生活压力和工作压力所引起的。若长期任由失眠症发展不管，会给患者身体造成严重的影响，因此了解失眠症相关知识，对预防失眠症非常有帮助。

　　失眠症预防的方法包括

　　1，饮食要合理。饮食问题是预防失眠的情况，一般来说，失眠症的饮食要合理，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以清淡、易消化食物为好。

　　2，适当的运动。一些适当的运动对于失眠症很有帮助，大家比较好在每天早晚要有一定的运动量，这样可通过缓解白天所累积的紧张，使身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。

　　3、自我放松。对付失眠症，大家一定要进行自我放松，这样做可以保证好的睡眠质量，要学会自我调整，及时放松自己。　　

　　失眠症带给患者的危害非常严重，不仅影响患者的身体，还会影响人们的工作和生活，因此，我们要尽早的预防，以免给自己带来不良后果。一旦出现失眠症现象，患者要配合家属到专业医院接受治疗。

　　温馨提示：预防失眠关键要抓住“黄金睡眠7小时”，提倡晚上10点以前上床，因为从晚上10点到早上5点是深睡眠集中的时候。