哪些坏习惯容易引起失眠

　　失眠和环境、个体因素、躯体、精神因素、情绪等因素密切相关。想要拥有一个好的失眠，家居环境非常重要，良好的家居环境能够有效提高常人睡眠质量。相反，则导致睡眠质量下降，出现失眠等症状。家居环境主要和日常的生活习惯有关，生活习惯也是影响睡眠质量的一大因素。

　　导致失眠的坏习惯包括以下几种

　　1、等到口渴才喝水。缺水会使身体各环节运行困难，必然导致疲劳。建议每天多喝水，要小口喝，当你感到口渴时，身体已经缺水了。

　　2、家里缺少鲜花。早晨醒来看到一束鲜花，可以大大提升女性一整天的情绪。

　　3、早起不拉窗帘。日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素(让人产生睡意的一种激素)，同时大脑中可提升情绪的血清素水平也会升高。因此，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光。　　

　　4、不午睡。午睡前定好闹铃，可以更踏实地进入睡眠状态，提高睡眠质量，醒来后精力更旺盛。

　　不好的习惯是导致失眠的主要原因，但对于长时间失眠患者而言，可能是因为身体机质变现引起的，由于失眠是一种严重的精神疾病，患者一旦出现失眠的症状，必须及早到专业医院接受治疗。

　　温馨提示：常人要遵照生物钟的运行规律，固定习惯不要轻易改变。预防失眠关键要抓住“黄金睡眠7小时”，提倡晚上10点以前上床，因为从晚上10点到早上5点是深睡眠集中的时候。