男性患者缓解失眠的方法有哪些

　　许多人都知道，女性到了一定的年龄会出现更年期现象，殊不知男性也会有更年期症状。男性更年期多见于50～60岁，像女性所经历的更年期一样，男性处于更年期中时也会表现出忧虑感、精神不集中、记忆力减退以及失眠多梦等症状。失眠在男性更年期人群中比较常见，有很多男性朋友在这个阶段患上了失眠症。那么，有什么方法能够缓解男性更年期失眠?下面是医生的介绍。

　　缓解失眠的方法包括

　　1，饮食调整。男性要减少食用含糖量高的食物，饮食结构上注意低盐、清淡、荤腻适度。不要暴食，晚餐不要过饱，有条件者每天可喝1~2汤匙蜂蜜。多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如鸡、鱼、兔肉等;

　　2，提供荷尔蒙治疗。男性一般从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期类似的失眠症状。因此，可以将荷尔蒙治疗作为他们克制失眠的方法之一。虽然为男性提供荷尔蒙治疗，不一定能够直接促睡，但可以改善他们的睡眠习惯，进而间接改善失眠现象。

　　3，男性朋友进入更年期后，要保持心胸的开阔，多多参加户外活动，养成规律的作息习惯，同时，做到合理健康的饮食，可以帮助您改善更年期出现的失眠症状，让您不再成为失眠的常客。　　

　　男性朋友背负的压力要比常人大，长时间失眠会严重影响身体健康，长此以往，可能会引发一系列疾病。家属一旦发现亲友出现失眠症状，一定要带其到正规医院接受治疗。

　　温馨提示：失眠朋友在生活中尽量保持良好的生活作息，按时准点睡觉，睡前不要抽烟喝酒，尽量少吃辛辣食物。(lb)