好的生活习惯 有助于失眠症的康复

　　失眠症是一种精神疾病，失眠症常导致患者长时间无法入睡，无法保证基本的睡眠时间。失眠症患者在生活中常感到精神萎靡不振，在工作中常感到状态不佳。可以说，失眠症已经完全影响到了患者的工作和生活。那么，日常生活中要如何预防失眠症。下面是医生的介绍。

　　预防失眠症的方法包括以下几点：

　　1，忌乱投医、乱服药。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作，可去就诊。

　　2，服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，比较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的复发率。

　　3，保持生活规律。比较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。使身体定时休息。缺乏规律的睡眠会导致人体生物钟紊乱，导致无法正常入眠。

　　4，宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，平时一定要注意保持膳食营养的均衡，切不可大鱼大肉，应该注意荤素搭配，粗细合理。

　　常人患上失眠症，除了要积极调整心态和生活习惯外，严重的要及时就医，寻求专业医生的帮助，尽早摆脱失眠症带来的困扰。

　　温馨提示：失眠症患者生活中要保持心态的平和，避免大喜大悲等不良情绪对身体的影响，适量体育锻炼可以帮助提高身体素质和机体免疫力，使人体气血充足，能够拥有健康的睡眠。(lb)