失眠的主要原因你了解过吗?

　　如果你睡前没有喝刺激性饮料，身体状态良好，心情也不错，可是就是睡不着觉，并且维持两周以上，那么你就有可能已经患上了失眠症。失眠症是一种精神疾病，对生活和工作中都有很大的影响。那么，引起常人失眠的原因有哪些呢?下面是医生的介绍。

　　影响失眠的主要原因包括以下几点

　　1，服用新药。很多药物都会引起失眠，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外，服药时间对睡眠也有影响，例如某些高血压或心率失常患者需要服用受体阻断剂(如阿替诺尔、美托诺尔等)，通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。因此，在开始服用新的药物前，一定要向医生问清楚最佳的服药时间。

　　2，缺乏运动。研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间比较好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。

　　3，宠物上床。即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。

　　4，伴侣患病。比较近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。

　　不好的习惯也会引起常人失眠，但对于长时间失眠患者而言，也有可能是因为身体机质改变所引起的，由于失眠是一种严重的精神疾病，患者一旦出现失眠的症状，应及早到专业医院接受治疗。

　　温馨提示：预防失眠关键要抓住“黄金睡眠7小时”，提倡晚上10点以前上床，因为从晚上10点到早上5点是深睡眠集中的时候。