睡眠不要被不良心理占据

　　人的一生有绝大部分时间在失眠中度过，人们出现偶尔一两次的失眠再正常不过了，短期失眠对人体的身体不会有太大影响，而长期失眠则严重影响到了人体健康，是一种精神疾病。那么，造成失眠的心理因素是什么?下面是医生的介绍。

　　影响失眠的心理因素包括以下几个方面

　　1、自责心理。很多人在做错事情之后会觉得内疚和自责，然后就会在脑海里回放整个事件的过程，就这样翻来覆去地想。这就使脑细胞继续处于兴奋状态，导致长时间无法进入睡眠。

　　2、梦有害心理。很多自认为失眠的人，对于夜晚做梦的看法都持有不正确的态度，他们认为做梦会影响睡眠质量。这种错误的想法使人产生焦虑感，让人担心睡觉后会做梦，从而导致失眠。

　　3、童年心理创伤再现心理。有些人在童年时遭受过虐待、恐吓、严重的惩罚、失去亲人等心理创伤，每到了黑夜就会感到恐惧，很长时间都无法入睡，或者在梦里重复那些可怕的事件，被吓醒过来，再也无法入睡。

　　4、手足无措心理。有些人在遇到突发事件时，由于一时被刺激了，无法做出正确的反应和处理方法，常常手足无措，不知道该怎么办，以致到了晚上，心里还是放不下这件事情，依然前思后想，导致失眠。

　　睡眠对人体的重要性不言而喻，睡眠就如同鱼儿不能没有水，鸟儿不能没有树林般的重要，如果你长时间处于失眠状态，就应该去医院接受治疗了。

　　温馨提示：失眠患者在生活可以进行适量的体育锻炼，根据研究表明，运动有助于睡眠。