失眠症预防小技巧 你有过了解吗?

　　很多人总是抱怨自己夜晚不能入睡，却总是不听的加班熬夜，不注意生活作息。其实睡眠质量的好坏同生活作息密不可分，要想拥有良好的睡眠，良好的生活方式非常重要。预防失眠症，从正确的生活方式开始。那么，预防失眠症的方法有哪些?下面是医生的介绍。

　　失眠症预防的方法包括

　　1，饮食要合理。饮食问题是预防失眠的情况，一般来说，失眠症的饮食要合理，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以清淡、易消化食物为好。

　　2，适当的运动。一些适当的运动对于失眠症很有帮助，大家比较好在每天早晚要有一定的运动量，这样可通过缓解白天所累积的紧张，使身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。　　

　　3、自我放松。对付失眠症，大家一定要进行自我放松，这样做可以保证好的睡眠质量，要学会自我调整，及时放松自己。

　　失眠症给常人带来极大的生活困扰，让人总是感觉到疲惫不堪，精神状态无法集中。因此，我们要尽早的预防，以免给自己带来不良后果。一旦出现失眠症现象，一定要配合家属到专业医院接受治疗。

　　温馨提示：预防失眠关键要抓住“黄金睡眠7小时”，提倡晚上10点以前上床，因为从晚上10点到早上5点是深睡眠集中的时候。