失眠怎么调理?规律生活是关键

　　长夜漫漫，出现偶尔一次的失眠很正常。短期的失眠通过自我调整能够很快恢复，而长时间失眠则属于失眠症，是精神疾病的一种，需要通过专业治疗才能痊愈。那么，失眠的调节方法有哪些?下面是医生的介绍。

　　失眠调节方法包括：

　　1，合理作息。即使是工作再忙，也不熬夜，每天准点上床睡觉，睡不着的时候听一些节奏缓慢的音乐。　　

　　2、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料能够引起失眠外，用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因，容易导致失眠。

　　3、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

　　4、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　从以上介绍，我们能够知道合理的生活作息，对缓解失眠有很大的帮助。如果发现自己失眠超过两周时机，那么就应该到医院确诊，看看是不是患上了失眠症。一旦患上失眠症，一定要到正规医院接受专业治疗，以免引发其它危害性较大的精神疾病。

　　温馨提示：睡觉比较关键的是把握黄金八小时，对于睡眠不好的朋友，应该按时上床，静下心来，久而久之就能够安稳入睡。