更年期频繁失眠怎么办

　　更年期失眠多见于45-55岁之间，这个时段女性的雌激素水平大幅度下降，产生很大的身体变化，女性对激素水平的不适应，很容易导致更年期频繁失眠。更年期频繁失眠怎么办?下面是医生的介绍。

　　医生介绍：频繁失眠对人体健康有极大的危害，容易引发人体器官衰老，女性皮肤皱纹加深，甚至是出现精神疾病。长时间失眠超过两周的女性，很有可能已经患上了失眠症状。失眠症是一种精神疾病，需要患者到正规医院接受治疗，不然很难自愈。

　　更年期频繁失眠的危害

　　1、过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命;

　　2、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人相处不融洽、抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。

　　3、失眠引起健忘：失眠常引起健忘，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。　　

　　更年期频繁失眠的自我护理

　　一、适当运动

　　由于女性到了更年期，身体素质也会下降，容易出现各种躯体症状，适当运动能够有效地帮助患者增强体质，提高免疫力，对抗由更年期带来的各种躯体症状。

　　二、饮食调理

　　饮食调理是治疗女性更年期失眠的重要方法，女性可适当食用大豆异黄酮、红枣、百合、苹果等，通过饮食方面的调理，帮助患者调节体内内分泌失衡的现象，从而减少因内分泌失调问题引发的失眠症状。

　　于平华医生提醒：更年期失眠是一种自然现象，患者要学会自我调理，如果无法调整的女性朋友，一定要及时寻求医生的帮助，到后期演变成精神疾病可就不好治了。(编辑：lb)