总是失眠是不是抑郁，怎么缓解

　　失眠了以后，对人体的心情影响很大，会影响到人的情绪，让情绪变得低落，如果长期的失眠，对人体的健康威胁也是很大的，所以我们要对失眠症重视起来，积极的去治疗。而生活中有些人也会有这样的想法，总是失眠是不是抑郁，怎么缓解?下面来解答一下这个问题。

　　总是失眠是不是抑郁如下：

　　很多的时候失眠是一个人出现神经衰弱的表现，但是很多的人也许在服用了控制失眠的药物却不能够见到多大的起色，这主要是因为长期失眠很有可能是由于患者出现抑郁的症状而引起的。而如果长期失眠的话，很有可能就是抑郁性神经症，这种抑郁性神经症其实和真正的抑郁症是有区别的，而且抑郁症这个疾病很有可能导致一个人长期的萎靡不整，甚至是出现想要自杀心情，但是这种抑郁性神经症只是他的精神上是抑郁的，但完全可以治疗好，因为这种疾病很有可能是由于幻想而引起的。那么要怎么来缓解呢?如下：

　　一、心理治疗为主：既然长期失眠就是抑郁性神经症，那么这种疾病是否应该以其他的药物或者是其他方式进行治疗呢?实际上，这种疾病主要还是得通过心理治疗为主，然后再辅以药物治疗。

　　二、运动：做温和的与体育运动也对于抑郁性神经症有明显的帮助，因为经常运动的话，会使这种类似于抑郁症的状况从身体里面排出，就像是所有的厄运和汗水一起排出一样，所以如果实在是觉得非常难受的话，可以试着让自己动起来，并且用意念告诉自己，这些所有的烦恼都将从汗水的流出而流出了身体外，这种自我的心理暗示方法也十分的有效。

　　三、按摩：大家还可以经常看看按摩养生的书籍，并且学习做一些手法的推拿，这样可以让身体更加的放松，也会变得更加的有力量了。

　　以上解答的就是如何来缓解失眠症的相关介绍，而总是失眠是不是抑郁，相信这个问题大家已经明白了。而不论是失眠还是抑郁都是对人体的健康有着很大的威胁，而生活中的我们要保持自己健康的身体，远离失眠和抑郁，让自己健康的生活。