失眠多梦如何是好？生活中小事让你睡的香

　　相信很多人会出现偶尔失眠多梦的情况，这种情况并不常常引起人们的重视，因为几率比较小，对生活威胁并不太重，但是如果长期出现这样的情况，就需要接受正规的治疗，这种长期性的失眠多梦会对患者朋友的日常成活造成很严重的危害，出现这样的情况不仅需要从生活中的一些小事上注意调整，同时也需要接受一些治疗。

　　生活中如何克服失眠?

　　大多数失眠患者都害怕自己晚上睡不着，躺倒床上就会胡思乱想，专家建议在入睡前要让自己的心态保持平静，万不可在睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片能有效的克服失眠，造成心理不安而影响入睡。

　　当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。索性不如起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。

　　想要克服失眠还需要培养自己的生物钟。

　　我们要让自己的生活保持规律性，要养成良好的日常生活习惯，做到尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或者做些其他想做的事情外，不想其他的事，也能更好的克服失眠。

　　营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一些有助睡眠的熏香等，避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免继续服用刺激性饮料，如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。