远离失眠困扰3步曲 如何正确远离失眠

　　失眠是很常见的一种现象，偶尔的失眠，并不会给人体带来太大的损伤，但是对于长期失眠的人来说，就需要注意了，长时间睡眠不足，会导致免疫系统下降，没有任何的精神，总是做重脑力的劳动人群来说，容易出现失眠。那么怎么做我们才能远离失眠困扰?

　　1、调整好睡眠用具

　　睡觉时床必须要顺应南北顺向的方向，在睡眠的过程中头要朝北脚朝南，这样能防止身体受到地磁的干扰。另外要选择软硬适中的床铺，如果过硬的话会因为身体受到刺激而不停的翻身，影响了睡眠质量，醒来之后会感觉到全身酸痛。枕头的高度不能超过10厘米，若是过低的话会引起颈椎生理性骨刺。夏季枕头要经常清洗并且放在太阳下暴晒，防止螨虫进入口鼻，诱发心肺疾病。

　　2、掌握好睡眠时间

　　睡眠时间达到7~8个小时左右即可，睡眠快而且深人群，睡6个小时就能够让身体恢复精力。入睡慢而且浅睡、总是失眠多梦的人群，即使睡10个小时以上也不能让精神得到缓解。因为每个人的生理节奏不一样，所以睡觉的时间也有很大差异。只有顺应自己的生理节奏，才能够提高工作效率。

　　3、选择正确的睡眠姿势

　　心脏功能异常的患者尽量采取右侧卧的方式，防止心脏受到压力，从而增加发病的风险。大脑因为血压过高而持续疼痛的人群应该选择高枕头。肺部疾病人群除了要把枕头垫高之外，要经常采取左侧或者右侧的方式来帮助痰液排出。肺部长满或者肝胆疾病的人群应该采取右侧卧的睡眠姿势。四肢疼痛的人群不能压迫到疼痛的部位。

　　手机已经是我们生活中必不可少的电子产品，一部分人群晚上睡觉前玩玩手机才入睡，长时间下去会影响睡眠质量，导致人们白天工作的时候注意力不集中，甚至会出现手机幻觉。另外，睡眠问题出现异常时也会诱发抑郁和焦虑等，导致整体的免疫功能下降，让其他疾病趁虚而入。