拿什么拯救你的睡眠

　　“熬夜”如今好像已经成为了习以为常的事。

　　现如今，近六成单身青年有熬夜的习惯，他们的睡觉时间通常在凌晨1点左右。熬夜不仅是单身青年的专属，放眼至全民，有公开数据显示：我国有3亿人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，平均睡眠时间不足7个小时。

　　网络上总是调侃90后已经开始成为“脱发大军”，但是相较于“脱发”的烦恼，似乎他们更饱受“失眠”的困扰。根据阿里的《打败失眠症趣味数据报告》，“失眠”一词的搜索热度常年居于“脱发”之上。在失眠的人群当中，年龄在18到30岁的人占到了60%以上的比例。是谁偷走了你的睡眠?根据阿里的数据发现，上海、广州、北京为中国失眠之城的前三名，紧随其后的是深圳和杭州，再加上南京、武汉、成都、重庆以及苏州，这十座城市集中了全国最多的不眠之夜。

　　“57.7%的90后在玩手机，”“39.5%在焦虑明天上班怎么办，”“44%的人感到情绪低落而无法入睡。”来自工作的压力，过快的生活节奏，纷繁的情感问题，都在困扰着这些年轻人，让他们迟迟无法入睡。熬夜行为引申出了“晚睡拖延症”!“你怎么还没睡?”“再等等。”“等什么?”“不知道。”明明到了该睡觉的时间，却总要再等等，晚上躺在床上和所有人说了晚安之后，似乎这片刻的安静才是偷来的，可以用来甩掉白天所带来的疲惫感，一天中完全只属于自己的时间。从这个层面上来说，晚睡成为了一种心理需求。

　　拿什么拯救你的睡眠?面对晚睡和失眠，很多人开始自救，在睡不着的漫漫长夜打开某宝，把希望寄托在所能购买到的助眠类产品上面。目前市场上相关的产品多而杂，此类产品都缺乏相关行业的标准规范，对于消费者来说“能否改善睡眠”，始终是一个疑问。对此，于平华医生表示：市场上的一些助眠产品，如睡眠仪、睡眠喷雾、睡眠眼罩等，都没有足够的临床研究证据，可证明其有改善睡眠的作用。当然，也不能成为辅助治疗失眠的方法。“买来买去，其实只不过是买了个心理安慰罢了。”但如果长期失眠，真的该找找原因，合理治疗。

　　中西医结合治疗失眠

　　中西医结合治疗失眠利用中医和西医治疗的优势部分，把两者的优势相结合，在中医整体思想的指导下，利用西医精密仪器的检测，在短时间内改善入睡困难问题。同时采用中医辨证施治的原则，根据患者病症、病因、体质、病史、类型的不同，制定个体化的治疗方案，全面辩证调治，从多途径、多靶点、综合发挥效用的特点，打破单一治疗短板，使患者通过针对性的治疗，达到深度睡眠获得优质睡眠。希望你今夜有个好梦!