总是失眠怎么办?

　　失眠是一种很常见的疾病，很多人在生活中都出现过失眠的症状，头一夜的失眠，会使我们第二天的工作和学习都不能达到很好的状态，所以在出现失眠的症状后我们一定要及时进行调理，那么总是失眠药怎么办呢？这是很多人不了解的问题，下面我们就来看看专家介绍。

　　总是失眠的朋友应该注意以下几点问题：

　　1、注意劳逸结合

　　高血压患者要根据病情适当的做一些家务劳动和体育锻炼，做到劳逸结合能够充实日常生活也有益于改善睡眠。

　　2、保持大便通畅

　　高血压患者一定要做到每天排便，因为胃不和则卧不安，大量宿便不仅损害健康还会影响睡眠质量。

　　3、晚餐切勿过量

　　晚餐适量对于大多数人来说都是有益的，对于高血压患者晚餐少量、清淡、少盐更是必要的，晚餐时多吃水果、蔬菜，尤其是大枣、芹菜，即可降血压，又可助眠。

　　4、注意起坐缓慢

　　睡眠时起坐要缓慢，可由卧位变成坐位，静坐1分钟后再下床，以免血压升高后头晕影响入睡，诱发心脑血管疾病。

　　5、保持情绪稳定

　　学会控制自己的喜、怒、哀、乐等情绪，日常生活中可通过坚持打太极拳、练习书法、绘画等活动锻炼自己的意志，稳定的情绪、轻松平静的精神状态利于睡眠。

　　【温馨提示】失眠在我们的生活很常见的，所以我们要重视这种疾病给我们的健康带来的危害，失眠如果不早期进行治疗还会引发很多并发症，所以失眠的治疗是不可忽视的。