失眠吃什么好

　　随着现代生活节奏的加快，越来越来的精神类疾病在困扰着现代人的生活。愈发多的人发出感慨：原来睡觉也是一种能力，睡得着也是一种本事。失眠这个字眼也愈加频繁的出现在人们的眼前，很多人都有失眠的困扰，那么除了系统的医院治疗，还有没有更简洁的方法能治疗失眠呢?通过饮食控制能治好失眠吗?

　　专家推荐治疗失眠方法：

　　清晨八点前泡制适量的绿茶，八点后不再饮;晚饭后将枣炒熟研成粉末冲食。如此连续服用三日定能有效缓解失眠症。

　　若是严重失眠，专家给出以下建议：

　　1. 鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。 2.核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。

　　3. 柏树叶做枕头，气清香的气味。能起到镇静，安眠的作用。

　　4. 喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

　　5. 若是半夜醒来可喝适量葡萄酒既能再次入睡。

　　6. 服枸杞子有晚安神，早振奋作用。

　　7. 睡前可以和豆浆或者是牛奶有助于催眠。

　　8. 一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。

　　失眠者的日常生活小建议：

　　一、小米补气要多食，对于失眠患者可以试试小米粥，小米是补中益气的代表食品。它富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。

　　二、睡眠注意睡姿正确，失眠患者在睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，压迫心肺，阻碍呼吸。仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。伏卧会压迫胸腹，容易致呼吸困难。向左而卧压着左心室活动对血型循环不太好。向右侧卧、身体轻微弯曲可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。

　　以上生活小妙招需要失眠患者长时间的坚持才会有效果，除此之外，专家提醒失眠患者：要保持乐观、知足长乐的良好心态;学会建立有规律的一日生活制度;去创造有利于入睡的条件反射机制;白天适度锻炼晚间安能保持良好睡眠，饮食习惯的改善加上自身的心理调整双管其下才能永远摆脱失眠烦恼。