怎样走出失眠困扰

　　在这快节奏的生活中，现代人的失眠现象相当普遍。失眠者比较难受的就是无法进入睡眠状态，又或者是进入睡眠状态之后容易惊醒，之后再也无法睡着。很多失眠患者深受失眠所害，一直在找寻走出失眠困扰的办法。想要彻底摆脱失眠困扰，首先就得从自我的日常生活小细节开始，再配以科学的治疗，一定可以彻底助于失眠!

　　治疗失眠，日常的自我治疗是关键：

　　一是树立信心，对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

　　二是体育锻炼，体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

　　三是生活规律，养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。

　　四是睡前放松，临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

　　五是饮食适度，临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。如果一段时间的自我疗法之后还是无法摆脱失眠状态，请您及时就医治疗。

　　以上就是关于如何走出失眠困扰的具体办法，希望对失眠患者有一些帮助。长期失眠对人体的危害很大，在此提醒失眠患者，发现自己严重失眠时一定要及时就医治疗，不要等失眠的一系列的并发症都发作才后悔莫及。