失眠多梦有哪些日常调理法

　　失眠多梦有哪些日常调理法？专家介绍，失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，您却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。很多患者总被失眠症困扰着，比较基本的本能睡眠都未能得到满足，实属无奈。那么，失眠多梦有哪些日常调理法？专家为您详解！

　　失眠多梦有哪些日常调理法？

　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体比较好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，比较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹鱼尾纹;

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　失眠多梦有哪些日常调理法？通过以上详细的介绍，相信大家对失眠多梦的日常调理方法有一定的了解。专家温馨提醒：有些人盲目的去选择一些药物治疗，这样不仅给身体造成很大的伤害，而且还延误了病情。所以在选择治疗方法的时候一定要慎重。