有效缓解失眠的食物有哪几种

　　有效缓解失眠的食物有哪几种？专家介绍，失眠已经不是一个陌生的话题，长期处在晚上睡不着觉的状况下，严重影响了生活质量和工作效率。在日常生活中，多关注生活，多了解这方面的相关知识，长期失眠是会引发其他的疾病的，大家有过轻度失眠都要学着吃些食物进行调节。那么，有效缓解失眠的食物有哪几种？专家为您详解！

　　有效缓解失眠的食物有哪几种？

　　人士在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方法，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的失眠食疗法，供选用：

　　中医学认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。因此，对失眠食疗应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等。

　　治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据体质情况进行选择，这样才能收到较好的效果。

　　1.桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。

　　2.莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。

　　3.核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。

　　4.当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。

　　5.冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。

　　有效缓解失眠的食物有哪几种？通过以上详细的介绍，相信大家对缓解失眠的食物有一定的了解。专家温馨提醒：改变一些生活方式，养成科学的作息时间，也可以远离失眠。方法很多，关键是要选择一种适合自己的方法。安眠药是强行的把你拉进睡眠的行列里，要真正的享受睡眠，还需彻底根治。