经常晚上失眠存在哪些后果

　　经常晚上失眠存在哪些后果？专家介绍，睡眠是维持人体生命极其重要的生理功能，就犹如食物和水一样，必不可少。长期失眠不仅会导致精神萎靡不振，头痛欲裂，注意力不集中，记忆力减退，免疫力下降，而且还会引发其他的失眠症，诸如抑郁症，肥胖症，焦虑症，等等失眠症。危害这么大，对于失眠不能忽视。那么，经常晚上失眠存在哪些后果？专家为您详解！

　　经常晚上失眠存在哪些后果？

　　1、持续的睡眠时间不足会导致严重后果。在一项睡眠剥夺的效应研究中，宾夕法尼亚州大学的研究人员发现，连续14个夜晚每晚只睡四到六个小时的受试验者表现出明显的认知能力缺失，其程度与连续三天不睡觉的受试者相当。然而这些受试验者报告说只有轻度的睡意，而且对他们所受到的损害一无所知。

　　2、如果长期失眠，会使得患者认知能力下降，包括注意力下降和对外界刺激的反应下降，其他的损害涉及到快速思索而不犯错误能力的下降和多任务处理能力的损害，即在做其他事情的时候，大脑可以暂时有序地储存思路的能力的损害。

　　3、对个人来说，失眠是健康的敌人。比较直接的后果就是无法正常地工作和学习。失眠还会引起感觉变化，如视野改变、幻视、发音平淡。失眠会使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。

　　总之，在生活上应节制性欲，保养心肾，入睡之前比较好不要吃东西，有些人在临睡前有喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。睡眠质量不好的人应积极改变现状，以便提高工作效率和生活质量。保持乐观情绪、规律生活。

　　经常晚上失眠存在哪些后果？通过以上详细的介绍，相信大家对失眠的危害有一定的了解。专家温馨提醒：面对失眠，很多人喜欢自行服用一些安眠药，获得暂时的睡眠。殊不知，长期服用药物是存在一定的副作用的，而且服用时间久了，还会产生对药物的依赖性，到时候要逐渐的增加药物量，不能根治，将会成为终身的人。