生活中哪些方法能够缓解失眠

　　生活中哪些方法能够缓解失眠？专家介绍，失眠已经不是一个陌生的话题，很多人被失眠困扰着。现在的夜生活太丰富，能够一天睡足八小时的人太少了，长期这样睡眠不足，危害是很大的，不仅降低学习和工作的效率，还会引发其他的失眠症。小失眠，大危害，不能忽视，应该提高警惕。那么，生活中哪些方法能够缓解失眠？专家为您详解！

　　生活中哪些方法能够缓解失眠？

　　生活中哪些方法能够缓解失眠？1、调整睡眠时间：对于失眠症患者来说，要调整自己的睡眠时间。比较好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。

　　生活中哪些方法能够缓解失眠？2、盐水洗足：失眠症患者睡前一定要放松，也可以来个盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，有宁心除烦的功用。

　　生活中哪些方法能够缓解失眠？3、合适的睡姿：对于失眠症患者来说，很多人的睡姿都是不标准的。合适的睡姿是向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。

　　生活中哪些方法能够缓解失眠？4、晨醒别赖床：特别到了严冬，很多人都想赖床，即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

　　生活中哪些方法能够缓解失眠？通过以上的介绍，希望能够给大家提供一定的帮助。专家表示，对于一些轻度的失眠，通过一些自我调节法，改变不良的生活习惯，提高睡眠质量，是可以改善失眠状况的;但是对于严重的失眠，仅仅是调理还是不够的。要在接受治疗的同时，配合调理，才是最佳的。