什么样的水果能缓解失眠

　　什么样的水果能缓解失眠？专家介绍，失眠是我们生活中比较常见的问题，很多职业白领、上班族、中老家人都会有过失眠的经历。小失眠，大危害，千万不要忽视失眠的危害性，长期失眠不治疗，不仅会影响正常的工作、学习和生活，还会引发其他的失眠症。在治疗的同时，饮食也是很重要。那么，什么样的水果能缓解失眠？专家为您详解！

　　什么样的水果能缓解失眠？

　　第一种水果、红枣

　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

　　第二种水果、桂圆

　　性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　第三种水果、苹果

　　第四种水果、核桃

　　核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

　　什么样的水果能缓解失眠？通过以上详细的介绍，相信大家对有助于失眠治疗的食物有一定的了解。专家温馨提醒：轻度失眠的话，通过日常的调理是可以恢复健康的，一定要养成科学的作息时间和良好的睡眠习惯，提早做好预防，重度失眠的话，还是要积极的接受治疗。