男人失眠应该吃什么食物

　　男人失眠应该吃什么食物？失眠是一种常见的疾病，如今对着社会压力的增大，男人身上的担子也越来越重，这就导致了男人由于精神压力过大引起失眠，很多男人只会去现在药物进行强制的睡眠，却不知其中的危害是很大的，治疗失眠的方法有很多，饮食就是比较科学健康的一种治疗方法，那么男人失眠应该吃什么食物？我们来看看下面文章的介绍。

　　男人失眠应该吃什么食物？专家表示：

　　一、蜂蜜或果汁

　　睡前服用，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。

　　二、莲子汤

　　取莲子30克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。

　　三、小米粥

　　怎样治疗失眠症？小米粥含有的色氨酸，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

　　四、杏仁

　　很多营养专家都推荐杏仁

　　为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。此外，杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。

　　以上就是关于男人失眠应该吃什么食物的介绍，希望可以帮助患者更好的治疗疾病，失眠疾病对人体危害是很大，因此不管是什么样的疾病，患者都应该及时的治疗，不要耽误疾病治疗的最佳时间。