失眠症患者有什么样的睡眠误区

　　失眠症患者有什么样的睡眠误区？专家介绍，失眠症已经成为时代的共性病，很多人都会有过失眠的经历。当夜幕来临之时，别人已经酣然大睡，你却在床上翻起了“煎饼”，在床上辗转反侧，是怎样的一种无奈和煎熬，很多人都有自己的一套方法，其实，都存在很大的误区。那么，失眠症患者有什么样的睡眠误区？专家为您详解！

　　失眠症患者有什么样的睡眠误区？

　　误区一：在床上思考事情

　　不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

　　误区二：数数能快速入睡

　　数数只会导致注重力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

　　误区三：睡不好也要躺着

　　卧床时间与你的睡眠有效率有关，如果发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。

　　误区四：安眠药不可随便吃

　　失眠症患者有什么样的睡眠误区？通过以上详细的介绍，相信大家对失眠的相关常识有一定的了解。专家温馨提醒：失眠分轻重。轻度失眠，一定要做好调理，关于饮食方面，作息时间方面都要调整好;重度失眠，不能自行服用药物，要联系医生，对症下药。